pudim low carb

Pudim low carb: receita fácil e gostosa

O pudim é uma sobremesa amada por praticamente todas as pessoas. Sejam homens ou mulheres, praticamente ninguém resiste à sua maciez e ao sabor adocicado e muito delicado dessa sobremesa incrível.

pudim low carb

Aliás, há quem diga que, se deixar, é capaz de comer um pudim inteiro. Mas, apesar de muito saboroso, o pudim tradicional é extremamente calórico, razão pela qual ele acaba sendo cortado da dieta quase que instantaneamente.

Agora, se você está em uma dieta, fazendo alimentação low carb, e não abre mão de uma boa sobremesa, ou está fazendo outro programa de emagrecimento, esse texto é para você. Aqui, reunimos algumas receitas low carb de pudim, para que você possa se deliciar com esse doce sem culpa.

Pudim low carb com leite de coco

Ingredientes

400 ml de leite de coco; três colheres de sopa de adoçante culinário; quatro ovos; uma caixinha de creme de leite e uma colher de essência de baunilha.

Como preparar

No liquidificador, acrescente todos os ingredientes, batendo bem. Reserve. Leve ao fogo uma forma com furo no meio contendo duas colheres de adoçante culinário e duas colheres de sopa de água até que a mistura derreta e forme uma calda. Em seguida, despeje a mistura batida no liquidificador e leve ao forno, em banho Maria, por uma e meia. Deixe esfriar, desenforme e leve à geladeira. Sirva frio.

Pudim low carb com gelatina

Ingredientes

Duas caixinhas de creme de leite; 100 ml de água; três ovos; 70 gotas de adoçante; uma colher de sopa de essência de baunilha e meio pacote de gelatina incolor.

Como preparar

Siga as instruções contidas na embalagem para hidratar a gelatina. Em seguida, bata os demais ingredientes no liquidificador, reservando a gelatina hidratada, que deve ser incorporada à mistura com uma colher. Depois de todos os ingredientes misturados, coloque a mistura em uma forma antiaderente, untada com manteiga, e leve o pudim para gelar. Desenforme quando frio e sirva em seguida.

Pudim low carb de chocolate

Ingredientes

50 gramas de manteiga sem sal; 50 ml de nata; 50 ml de cacau em pó 100%; três sachês de stévia; três ovos inteiros e um ml de bicarbonato de sódio.

Como preparar

Em uma tigela que possa ir ao microondas, coloque a manteiga e a nata, levando as duas para derreter por um minuto. Retire a mistura do microondas, misture o cacau e a stévia e mexa bem. Depois, incorpore os ovos, misturando até obter uma massa cremosa. Acrescente o bicarbonato e mexa novamente. Em seguida, leve o pudim ao microondas por um um ou dois minutos, para que fique cremoso. Sirva em seguida.

Pudim low carb simples

pudim low carb simples

Ingredientes

Seis ovos; 400 ml de leite de coco e adoçante a gosto.

Como preparar

Acrescente todos os ingredientes em um copo do liquidificador e bata até que a mistura fique espumoso. Se desejar, acrescente meio pacote de queijo ralado, sem açúcar. Em seguida, derreta duas colheres de açúcar com água em uma tigela com furo no meio, derretendo a mistura até obter um caramelo. Acrescente o pudim e leve ao forno em banho Maria por cinquenta minutos. Retire do forno, deixe esfriar e então, desenforme. Sirva frio.

Bom pessoal, esperamos que tenham curtido essas receitas e que consigam fazer em casa com sucesso

Sugestões e dicas podem deixar nos comentários!

Vitaminas e os benefícios para a saude

Elas estão em diversos alimentos que consumimos diariamente e auxiliam o nosso organismo a funcionar de forma correta, além de prevenir diversas doenças e ajudar a tratar algumas. Vamos descobrir um pouco mais sobre os benefícios das vitaminas na nossa saúde.

As vitaminas podem ser consumidos em uma variedade de maneiras. Mais comum vitaminas são adquiridas por meio dos alimentos que comemos, mas dependendo do seu culturais ou cozinha tradições, você pode, eventualmente, ter natural mais baixa ingestão de vitamina.

Portanto, o setor de nutrição fez suplementos disponíveis que podem aumentar o conteúdo de vitaminas em seu corpo. Um multivitamínico é muitas vezes considerada a melhor opção para melhorar o equilíbrio geral do corpo, especialmente se você tem um trabalho ou um estilo de vida que frequentemente faz com que você perca as refeições, comer em tempos estranhos, ou comer o mesmo alimento, muitas vezes.

Lista de Vitaminas Essenciais

A vitamina A ou Retinol

é útil no tratamento de distúrbios oculares, acne, doenças de pele e infecções, bem como acelerando o processo de cicatrização de feridas. Também é boa para prevenir a degeneração macular e a catarata. Como um carotenóide, ele também ajuda a melhorar a saúde do seu cabelo também.

A vitamina B1 ou Tiamina

possa evitar o beribéri, doenças do coração, e indigestão ao mesmo tempo que aumenta o metabolismo do corpo, a circulação do sangue, e o desenvolvimento do cérebro.

Esta vitamina, juntamente com a vitamina B2 e B3, é essencial para os pacientes idosos que necessitam de mais alimento para aqueles que estão em um risco elevado de doença de Alzheimer ou demência.Vegetables4

A vitamina B2 ou Riboflavina

ajuda a tratar a catarata, doenças de pele, e anemia, além de melhorar o metabolismo do corpo de atividade, a imunidade e o sistema nervoso.

Vitamina B3 ou Niacina

pode reduzir fraqueza, indigestão, doenças de pele, enxaqueca, doenças do coração, pressão arterial alta, colesterol alto, diabetes, e diarréia.

A vitamina B5 ou Ácido pantotênico

pode aliviar o estresse, e o tratamento de artrite, infecções, doenças de pele, envelhecimento dos cabelos, e níveis elevados de colesterol.

A vitamina B6 ou Pyridoxamine

é útil no tratamento da diabetes, hemorróidas, convulsões, náuseas, sangramento menstrual excessivo, o stress, a insônia, e a doença de movimento. É também associado com a redução dos níveis de homocisteína no organismo.

A vitamina B7 ou Biotina

pode tratar doenças da pele, melhora o metabolismo do corpo, e aumentar a saúde do cabelo.

A vitamina B9 ou Ácido Fólico

é uma ferramenta muito poderosa contra a anemia, indigestão, sprue, crescimento anormal do cérebro, doenças de pele, gota, ao mesmo tempo, aumentando a formação de glóbulos vermelhos. É principalmente associado com a prevenção de defeitos do tubo neural e está cada vez mais estudadas em relação à inibição dos níveis de homocisteína, assim, proteção contra coronariana doenças do coração.

A vitamina B12 ou Cianoco balamina

pode reduzir os sintomas e efeitos colaterais de anemia, tabagismo, gravidez, doenças do fígado, distúrbios renais, úlceras na boca. Quando combinado com quantidades adequadas de vitaminas B6 e ácido fólico, B12 é essencial na defesa contra várias doenças do coração, incluindo traços.vitaminsinfo

A vitamina C ou Ácido Ascórbico

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ajuda a tratar vários distúrbios oculares, câncer, escorbuto, resfriado comum, infecção, diabetes, estresse, colesterol alto, doenças do coração, câncer, pressão alta, distúrbios renais, hemorragias internas, hemorróidas, úlceras da córnea, inflamação, e o envenenamento por chumbo, além de estimular o sistema imunológico. Nos últimos anos, também tem sido associado com a prevenção do declínio cognitivo e doenças cerebrovasculares. A vitamina C é um dos mais poderosos e antioxidantes essenciais em nosso corpo.

A vitamina D

trata o raquitismo, artrite, cáries, diabetes e previne a osteoporose. É muito benéfico para a reparação óssea, aumentando a imunidade e reduzindo a pressão arterial. A vitamina D tem sido positivamente associada a prevenção dos diferentes tipos de câncer e a esclerose múltipla em pacientes que sofrem de osteoartrite.

Algumas pessoas envitam consumir a vitamina D pois existem rumores que a vitamina d3 engorda, mas isso não é verdade, a falta de vitamina D é que pode levar você a engordar.

 

A vitamina E

ou Tocoferol é muitas vezes usado para cuidados com a pele por causa de suas propriedades anti-envelhecimento, e como uma forma de melhorar a circulação do sangue e proteger contra doenças do coração, a esterilidade e o mau funcionamento do cérebro. Ele também dá um alívio dos sintomas da menopausa, ciclos menstruais dolorosos, e distúrbios oculares.

 

Vimos neste artigo que as vitaminas tem um papel importante no desenvolvimento, proteção e manutenção do nosso corpo, você tem costume de consumir alimentos ricos em vitaminas?

Comente o que você achou deste artigo e o que você gostaria de ver por aqui nos próximos posts.

Conheça o Jejum Intermitente seus benefícios e porque praticar

Sem dúvidas, manter o peso dentro dos conformes é muito importante e necessário para termos uma saúde cada vez melhor e também garantir a médio e longo prazo que o nosso corpo usufrua de mais vigor e disposição para nossas atividades do dia a dia e todos os benefícios ocasionados por manter uma vida saudável.

Com esse objetivo a prática do Jejum Intermitente a cada dia ganha mais adeptos deste novo estilo alimentar, com a promessa, não apenas de uma forma para emagrecimento, de uma melhor qualidade de vida como veremos mais adiante nesse artigo, alguns motivos para adotar o jejum intermitente.

A maioria das pessoas acreditam na ilusão que deveríamos mantar um padrão alimentar de 3 em 3 horas sem imaginar que no passado nossos antepassados não teriam a facilidade que hoje temos de supermercados, restaurantes, lanchonetes para prover alimentação constantemente.

Veja, antigamente o ato de jejuar era um padrão normal na vida das pessoas, como cultura e mesmo em suas crenças religiosas e essas pessoas, desse tempo, mantinham uma vida muito saudável e viviam por muitos anos.

Como funciona o Jejum Intermitente e sua prática?

De início, para entendendo melhor a definição prática, o jejum intermitente consiste de duas palavras, sendo que ambas são muito importantes para compreendermos o real significado e, respectivamente, os seus benefícios para os seus praticantes.

A palavra “Jejum” refere-se aos períodos em que você fica de fato sem se alimentar por alguma razão evidente. E a palavra “Intermitente” relaciona-se a algo que não acontece de forma contínua, ou seja, intervalo em que ocorrem interrupções específicas por algum motivo aparente que cessa e recomeça por intervalos.

Por isso, a palavra intermitente se refere a pausas no jejum.

Agora, com esses dois termos, a prática do jejum intermitente é basicamente alternar períodos sem comer com períodos em que você pode comer.

Em outras palavras, para usar um termo comum entre adeptos do jejum intermitente, alternar um período de jejum com uma cerca organização importante sobre a sua própria alimentação.

Portanto, todo o processo de duração de cada um desses períodos varia bastante, dependendo de qual protocolo de jejum intermitente você escolher.

Praticamente o jejum intermitente, distribuem os horários, sendo eles ora responsáveis para o jejum e também a alimentação (muito importante em todo o processo).

Ainda assim, todo o período de alimentação tende a se concentrar em um horário específico (12x4h, 16x8h, 24h, etc), que pode e deve variar de pessoa para pessoa.

Um jejum de 10 a 12h, normalmente, é o intervalo mais “tranquilo” para começar, uma vez que metade do seu tempo de jejum é durante o próprio sono, ou seja, quando você está repousando-se e recarregando todas as suas energias efetivamente.

O que comer durante e após o jejum intermitente?

Para se ter uma ideia, as pessoas que comem em uma programação de jejum intermitente normalmente consomem calorias adicionais ou principais na forma de bebidas de baixa caloria energética, como, por exemplo: o tradicional cafezinho ou um simples chá ao longo do dia (sem adoçante ou açúcar).

Em função disso, após o jejum e durante o tempo de alimentação, recomenda-se reduzir consideravelmente os carboidratos e substituí-los por gorduras saudáveis.

E nesse caso, você pode tranquilamente optar pelo óleo de coco, azeite de oliva, azeitonas, manteiga, ovos, abacate e também nozes. Ainda assim, um dos obstáculos que são considerados como os mais difíceis de superar é quando você começar o primeiro jejum intermitente.

Isso porque o seu corpo terá de ajustar-se a menos refeições e isso não ocorre imediatamente, por isso é importante você ter o acompanhamento de um profissional altamente qualificado e principalmente ir adaptando-se gradativamente, nada de mudanças bruscas.

Quais os benefícios do Jejum Intermitente em nossa Saúde?

São muitos os benefícios oferecidos a quem prática o jejum intermitente, já comprovados e alguns ainda em estudo pela comunidade científica.

Pensando exatamente nisso, nesse artigo especial vamos listar 10 benefícios desta prática para que você que está pensando em começar aos poucos adotar o jejum intermitente em sua rotina.

Na verdade, você teria assim 10 motivos para adotar o jejum intermitente e melhorar consideravelmente a sua qualidade de vida de pelos seguintes fatos:

  1. Auxílio no emagrecimento;
  2. Possível prevenção do câncer;
  3. Promoção da autofagia celular;
  4. Aumento da secreção de HGH;
  5. Prevenção de doenças cardíacas;
  6. Aumento da expectativa de vida;
  7. Aumento da sensibilidade à insulina;
  8. Aumento da Concentração e Foco;
  9. Prevenção de doenças neurodegenerativas;
  10. Combate ao estresse oxidativo e à inflamação;

Em suma, o jejum intermitente é realmente bom para a saúde. E muitos estudos são realizados em relação ao jejum e a disposição e aumento da longevidade de seus praticantes.

E é claro, para você que busca perder alguns quilinhos indesejáveis. Quando você estiver em jejum seu corpo pode queimar a gordura que tem sido inacessíveis durante a ingestão de alimentos.

Nosso corpo entra no estado de jejum de 12 horas após a última refeição. A maioria das pessoas com um ciclo de refeições “normal” nunca são capazes de entrar no modo de “queima de gordura”.

Enfim, esperamos que você tenha gostado do assunto, ressaltando que recentemente, em 2017 o termo “jejum intermitente” foi uma das palavras mais pesquisadas no Google. Mostrando a popularidade desta técnica devido aos seus grandes resultados.

treino funcional

Como emagrecer de forma garantida com exercícios

Uma preocupação comum de todo mundo que tenta emagrecer é precisar frequentar academia, malhar durante horas e não ver resultado algum mesmo com meses de treino, não existe fórmula mágica de como emagrecer de forma garantida com exercícios.

Com a vida moderna é comum o dia ser extremamente corrido, trabalho, faculdade ou cursinho, atividades extras e muitas outras coisas que acabam tomando muito tempo do nosso dia, encontrar uma brecha nesse verdadeiro turbilhão de coisas para fazer é realmente um desafio imenso.

Como emagrecer de forma garantida com exercícios

Existem diversas formas de emagrecer sem precisar passar fome ou se matar na academia, entre as formas mais comuns estão os treinamentos extremos como o treino hiit para emagrecer, onde você força seu corpo a queimar gorduras de forma extrema, vamos falar dele mais a frente, existem também outros métodos menos forçados para emagrecer através de exercícios.

Neste artigo eu vou citar 3 métodos de emagrecimento através de exercícios que podem te ajudar a perder aqueles quilinhos indesejados.

Como eu falei acima não existe um método exato de Como emagrecer de forma garantida com exercícios, porém os que eu vou citar a seguir funcionam muito bem para queimar aquelas gorduras indesejadas.

Emagrecer com treino funcional

O Treino funcional é aquele treino que utiliza os próprios movimentos do corpo humano para realizar a queima de gordura, muitos treinos funcionais são feitos na rua, com corridas, caminhadas e exercícios sem a necessidade de equipamentos de academia.

treino funcional

A algum tempo se popularizou no Brasil grupos de treino funcional que praticam em parques, correm pela rua e organizam eventos para promover o treino funcional em grupo.

Você pode procurar na sua cidade que com certeza encontrará algum grupo de praticantes do treino funcional próximos de você.

Emagrecer com Treino HIIT

treino hiit

Outro método de emagrecimento que está na moda atualmente é o famoso treino HIIT do inglês (high intensity interval training) ou treino intensivo intervalado é um método de emagrecimento que como eu mencionei acima força a queima da gordura pela ingestão extrema de oxigênio entre as séries de exercícios forçados.

O HIIT é um potencializador de queima de gorduras, se você está procurando uma forma de emagrecer sem precisar perder horas na academia o HIIT pode ser o que você está procurando para auxiliar no processo de emagrecimento.

O Melhor do HIIT é que ele pode ser feito em casa, sem necessidade de aparelhos de academia ou contratar um personal trainer, você mesma pode fazer assistindo vídeo aulas.

Emagrecer com corridas

Pode parecer mentira, mas é possível sim emagrecer apenas com sessões de corrida, muitas pessoas que buscam emagrecer veem na corrida de rua uma oportunidade de perder uns quilinhos e deixar o corpo e mente em forma.

idosos correndo

Correr além de proporcionar uma queima elevada de calorias, ajuda a manter o sistema respiratório, cardíaco e os principais músculos do corpo sempre em atividade e ao longo do tempo consegue fortalece-los.

20 minutos de corrida diários ajudam a se livrar de cerca de 270 calorias indesejadas, se você tornar isso uma rotina na sua vida aos poucos começara a sentir que está perdendo peso.

 

Gostou das dicas? Aproveite que está aqui e leia o meu último artigo onde eu faço sobre como emagrecer com alimentação saudável comente o que você achou e deixe sua dúvida, eu responderei o mais rápido possível.

 

Como emagrecer com alimentação saudável

Um desafio na vida de todo mundo que quer perder peso é como emagrecer com alimentação saudável, muitas pessoas tem dificuldade em emagrecer através de exercícios, dietas excessivamente restritivas ou remédios. O que muita gente não sabe é que é totalmente possível emagrecer através de uma alimentação saudável e equilibrada.

Como emagrecer com alimentação saudável?

Se alimentar bem é um desafio cada dia maior, os produtos industrializados tomam conta das prateleiras do supermercado:

  • Feijão enlatado
  • Sopas em pó
  • Legumes processados congelados
  • Embutidos
  • Nuggets
  • Refrigerantes e sucos cheios de açucar e sem nenhuma vitamina

A verdade é que a industria alimenticia que quer nós consumamos cada dia mais alimentos ultraprocessados (alimentos que passam por excessivos processos industriais para poder chegar nas prateleiras dos supermercados). Praticamente toda comida que nós faziamos “do zero” com ingredientes naturais e frescos conseguimos encontrar facilmente em um saquinho para aquecer com água.   O que pode parecer “prático” para preparar pode custar caro no futuro, se você consome muitos alimentos industrializados, está consumindo mais sódio e gorduras saturadas do que deveria, uma porção de sopa em pó de 17 gramas tem 17% da necessidade de sódio diária de um adulto. Se alimentar bem não é necessariamente passar horas na cozinha ou gastar uma fortuna com alimentos naturais, se você quer emagrecer e ter uma vida mais leve através da alimentação saudável, continue lendo este artigo, ele foi escrito para você.

Corte alimentos industrializados

Se você quer emagrecer de vez, esqueça alimentos ultraprocessados, começe a consumir alimentos naturais, quanto mais verde for seu prato mais saudável sua alimentação será.

comida-enlatada

Além de não fazer bem para o nosso organismo e corpo os alimentos industrializados perdem quase que totalmente qualquer proteína, vitamina ou fibra alimentar, no processo de industrialização. A maioria dos alimentos industrializados tem uma versão natural, muitas vezes bem mais barato que a versão industrializada. Um excelente exemplo disso é o milho verde: uma lata de milho verde tem em média 280 gramas de milho e custa em média R$ 1,85, o peso médio de uma espiga de milho verde é de 300 gramas e custa em média R$ 0,80 na feira de frutas e verduras, além de ser muito mais saudável, pode ser utilizada de diversas formas e não perdemos as propriedades e nutrientes do alimento fresco. Procure no seu bairro uma feira de frutas, verduras e hortalicas, encha sua geladeira de alimentos frescos, cheios de nutrientes, vitaminas e minerais que fazem bem para o nosso corpo, com o passar de alguns dias você começará a se sentir melhor, com mais energia e vitalidade.

Foque em comida caseira

Como falei no artigo anterior, quando caímos na cilada de se alimentar na rua, na maioria das vezes só comemos produtos ultraprocessados, que não fazem nada bem para o nosso corpo. Se você quer ter uma vida mais saudável através da alimentação, começe a cozinhar, além de fazer muito bem para o bolso (você passará a economizar muito dinheiro cozinhando sua própria comida) é uma excelente terapia e hobby, eu mesma adoro cozinhar sempre que tenho tempo, não dispenso comer uma comida feita pelas minhas próprias mãos.

cozinhar em casa

Começe com receitas mais simples, pesquise pratos diferentes com os ingredientes que você gosta, varie nos temperos para não se tornar um processo enjoativo, convide seus amigos e faça um jantar para eles, em pouco tempo você perceberá que cozinhar não é um bicho de 7 cabeças como algumas pessoas pensam.

Suplementos Fitotérapicos

Outra opção para melhorar a qualidade de vida e o bem estar, é o uso de suplementos fitoterápicos.
Alguns dos produtos fitoterápicos também ajudam em questões relativas ao emagrecimento.
Isso porque alguns deles podem ser considerados termogênicos e ter ação na queima de gordura e
produção de calor no corpo. Tudo de maneira indireta, sempre em conjunto com uma dieta balanceada
e o acompanhamento de profissionais ao avaliar a sua rotina específica e o que está incluído nas refeições.

Conclusão

Ter uma alimentação saudável depende de você, saia da sua zona de conforto, se esforçe para mudar de vida, nada vai funcionar se você for a primeira a desistir, uma alimentação saudável é o método mais eficaz de emagrecimento com saúde. Gostou deste conteúdo? Eu adoro quando você comenta nos conteúdos o que achou, deixe suas dúvidas, vamos criar um grupo forte de pessoas que buscam o mesmo objetivo: emagrecer com saúde. Faça com que outros leiam este conteúdo, compartilhe ele nas suas redes sociais.

3 Dicas para melhorar a alimentação

Na correria do dia-a-dia às vezes é difícil manter uma alimentação equilibrada e saudável, muitas vezes na correria do trabalho, acabamos trocando o almoço por um sanduíche ou prato congelado, trocamos uma fruta por uma barrinha de cereal cheia de acuçar no lanche da tarde, sem falar nas 20 xícaras de café ao longo do dia, mas calma, nem tudo está perdido.

Neste artigo nós vamos aprender 4 dicas valiosas para melhorar a alimentação

Preparar a comida com antecedência

Se você vai sair apressado no outro dia logo cedo para uma reunião da empresa ou para a faculdade e sabe que vai pegar a primeira coisa que ver pela frente e colocar na bolsa para comer, prepare com antecedência sua comida.

Você pode comprar uma marmita de plástico, que além de ser ecologicamente correta, protegerá muito mais os seus alimentos, do que uma marmita de isopor ou alumínio descartável.

Aqui vai uma super dica para você aproveitar ao máximo suas refeições fora de casa: Programe-se para imprevistos e para quando estiver apressado, se você sabe que vai sair correndo ou que não terá tempo de preparar seu almoço do dia seguinte quando chegar a noite, deixe tudo pronto em porções menores guardadas no freezer porcionadas (opte sempre por comida fresca, mas quando não tiver jeito, prepare e congele).

Se sua vida é muito corrida durante a semana, tire 1 ou 2 horas no final da semana para ir ao mercado comprar os ingredientes necessários para passar a semana, assim você poupa tempo e se livra de imprevistos.

Evite comer fora com frequência

Muitas vezes saímos de casa com pressa, sem nem tomar café da manhã e resolvemos comer na rua, muitas vezes a vida corrida exige uma comer rapidamente, almoçar em 15 minutos e voltar para o trabalho, no final do dia chegamos em casa exaustos e muitas vezes o jantar mais rápido é pegar o telefone e pedir uma pizza.

comida de rua

Com uma rotina diária de comer na rua em poucos meses estamos com um sobrepeso, que em pouco tempo se torna obesidade. Se planejar para que isso não ocorra é muito simples como eu falei na primeira dica, se preparar com antecedência, você pode comprar tudo que precisa no mercado, além de economizar muito dinheiro (comer todo dia na rua é caro), além de muitos alimentos serem preparados com ingredientes de péssima qualidade.

Como você pode perceber um dos principais “segredos” para emagrecer é apenas se antecipar aos problemas.

A Jornalista Francine lima do canal do campo a mesa fez um vídeo explicando o mito dessas comidas que se dizem rápidas, recomendo você assitir para abrir sua mente sobre o assunto.

Evite comer fora dos horários

Se alimentar nos horários é muito importante, evitar comer fora dos horários ajuda a não “beliscar” comidas pouco saudáveis.

Procure manter seus horários de café da manhã, almoço e jantar, isso ajuda o seu organismo a se acostumar a recarregar naqueles horários e isso ajuda muito a manter a sensação de saciedade, evitando assim “lanches” rápidos e comidas carregadas de gordura.

Espero que estas dicas possam ajudar você a trilhar um caminho rumo a um corpo saudável, continue acompanhando nosso blog, semanalmente temos conteúdo novo de alta qualidade.

 

 

 

Nosso Blog

Seja bem-vinda ao nosso blog! Aqui é um lugar onde você encontrará diversos assuntos sobre emagrecimento, alimentação saudável e bem estar.

Semanalmente você terá conteúdos novos sobre os mais diversos assuntos relacionados a vida fitness, então prepare-se para aprender muita coisa, o blog é um espaço colaborativo, fique a vontade para comentar e sugerir novos conteúdos.

Vou falar um pouco sobre os nossos principais assuntos para você saber o que te espera por aqui

Emagrecimento

Conteúdos ricos em dicas sobre emagrecimento, métodos de emagrecimento saudável, sem arriscar sua saúde com dietas malucas de restrição extrema de alimentos ou jejuns que podem lhe fazer mal. Selecionamos os melhores conteúdos para você emagrecer com saúde de forma definitiva.

Ningúem gosta de emagrecer e voltar a engordar causando aquele indesejado efeito sanfona, para que isso nunca ocorra com você é muito importante seguir um estilo de vida saudável.

Alimentação

Você já deve ter ouvido falar que para emagrecer é necessários produtos diet ou light que geralmente são caros ou remédios e suplementos caros, o verdadeiro segredo para emagrecer é manter uma alimentação saudável com restrição apenas de aliementos que fazem mal a nossa saúde.

Falaremos muito sobre isso, um dos principais pilares para emagrecer é ter uma alimentação saudável, nosso corpo é o que nós consumimos.

Estilo de Vida

Ter um estilo de vida fit é muito mais do que só comer barrinhas de cereais e frequentar uma academia, um corpo jamais será magro se sua mente for obesa. Para emagrecer é necessário focar no seu objetivo final, emagrecer não é uma tarefa fácil nem tão rápida, quando você adota um estilo de vida fitness passará a ter uma melhora considerável no seu desempenho físico e mental.

Comenta o que você quer ver aqui, vamos criar um lugar que possa servir de ajuda para todo mundo que busca o peso ideal =)