Vitaminas e os benefícios para a saude

Elas estão em diversos alimentos que consumimos diariamente e auxiliam o nosso organismo a funcionar de forma correta, além de prevenir diversas doenças e ajudar a tratar algumas. Vamos descobrir um pouco mais sobre os benefícios das vitaminas na nossa saúde.

As vitaminas podem ser consumidos em uma variedade de maneiras. Mais comum vitaminas são adquiridas por meio dos alimentos que comemos, mas dependendo do seu culturais ou cozinha tradições, você pode, eventualmente, ter natural mais baixa ingestão de vitamina.

Portanto, o setor de nutrição fez suplementos disponíveis que podem aumentar o conteúdo de vitaminas em seu corpo. Um multivitamínico é muitas vezes considerada a melhor opção para melhorar o equilíbrio geral do corpo, especialmente se você tem um trabalho ou um estilo de vida que frequentemente faz com que você perca as refeições, comer em tempos estranhos, ou comer o mesmo alimento, muitas vezes.

Lista de Vitaminas Essenciais

A vitamina A ou Retinol

é útil no tratamento de distúrbios oculares, acne, doenças de pele e infecções, bem como acelerando o processo de cicatrização de feridas. Também é boa para prevenir a degeneração macular e a catarata. Como um carotenóide, ele também ajuda a melhorar a saúde do seu cabelo também.

A vitamina B1 ou Tiamina

possa evitar o beribéri, doenças do coração, e indigestão ao mesmo tempo que aumenta o metabolismo do corpo, a circulação do sangue, e o desenvolvimento do cérebro.

Esta vitamina, juntamente com a vitamina B2 e B3, é essencial para os pacientes idosos que necessitam de mais alimento para aqueles que estão em um risco elevado de doença de Alzheimer ou demência.Vegetables4

A vitamina B2 ou Riboflavina

ajuda a tratar a catarata, doenças de pele, e anemia, além de melhorar o metabolismo do corpo de atividade, a imunidade e o sistema nervoso.

Vitamina B3 ou Niacina

pode reduzir fraqueza, indigestão, doenças de pele, enxaqueca, doenças do coração, pressão arterial alta, colesterol alto, diabetes, e diarréia.

A vitamina B5 ou Ácido pantotênico

pode aliviar o estresse, e o tratamento de artrite, infecções, doenças de pele, envelhecimento dos cabelos, e níveis elevados de colesterol.

A vitamina B6 ou Pyridoxamine

é útil no tratamento da diabetes, hemorróidas, convulsões, náuseas, sangramento menstrual excessivo, o stress, a insônia, e a doença de movimento. É também associado com a redução dos níveis de homocisteína no organismo.

A vitamina B7 ou Biotina

pode tratar doenças da pele, melhora o metabolismo do corpo, e aumentar a saúde do cabelo.

A vitamina B9 ou Ácido Fólico

é uma ferramenta muito poderosa contra a anemia, indigestão, sprue, crescimento anormal do cérebro, doenças de pele, gota, ao mesmo tempo, aumentando a formação de glóbulos vermelhos. É principalmente associado com a prevenção de defeitos do tubo neural e está cada vez mais estudadas em relação à inibição dos níveis de homocisteína, assim, proteção contra coronariana doenças do coração.

A vitamina B12 ou Cianoco balamina

pode reduzir os sintomas e efeitos colaterais de anemia, tabagismo, gravidez, doenças do fígado, distúrbios renais, úlceras na boca. Quando combinado com quantidades adequadas de vitaminas B6 e ácido fólico, B12 é essencial na defesa contra várias doenças do coração, incluindo traços.vitaminsinfo

A vitamina C ou Ácido Ascórbico

vitamina c em tabletes

ajuda a tratar vários distúrbios oculares, câncer, escorbuto, resfriado comum, infecção, diabetes, estresse, colesterol alto, doenças do coração, câncer, pressão alta, distúrbios renais, hemorragias internas, hemorróidas, úlceras da córnea, inflamação, e o envenenamento por chumbo, além de estimular o sistema imunológico. Nos últimos anos, também tem sido associado com a prevenção do declínio cognitivo e doenças cerebrovasculares. A vitamina C é um dos mais poderosos e antioxidantes essenciais em nosso corpo.

A vitamina D

trata o raquitismo, artrite, cáries, diabetes e previne a osteoporose. É muito benéfico para a reparação óssea, aumentando a imunidade e reduzindo a pressão arterial. A vitamina D tem sido positivamente associada a prevenção dos diferentes tipos de câncer e a esclerose múltipla em pacientes que sofrem de osteoartrite.

Algumas pessoas envitam consumir a vitamina D pois existem rumores que a vitamina d3 engorda, mas isso não é verdade, a falta de vitamina D é que pode levar você a engordar.

 

A vitamina E

ou Tocoferol é muitas vezes usado para cuidados com a pele por causa de suas propriedades anti-envelhecimento, e como uma forma de melhorar a circulação do sangue e proteger contra doenças do coração, a esterilidade e o mau funcionamento do cérebro. Ele também dá um alívio dos sintomas da menopausa, ciclos menstruais dolorosos, e distúrbios oculares.

 

Vimos neste artigo que as vitaminas tem um papel importante no desenvolvimento, proteção e manutenção do nosso corpo, você tem costume de consumir alimentos ricos em vitaminas?

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